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1、頭盔：正確戴法應該是，戴在頭上后把下巴一邊的倒刺帶粘到另一邊，注意事項：戴頭盔時切記不要遮住眼眶，當然更不能像錯誤示范那樣，歪到一邊，要用下巴處的松緊皮筋固定，不要過緊、過松。如覺頭盔過緊，可調換大一號的，或者松開一點頭盔頂部的細繩。

2、護前臂（即護手）：貼著手臂(小臂)外側戴，蓋住肘部，倒刺帶繞過手臂內側粘到護手的海綿上(綁緊)護臂應戴于前臂外側，這一部位經常用于格擋，會遭受沉重的踢擊，所以一定要保護好哦。

3、護腳脛（即護腳）：護腳脛應置于迎面骨上，貼著小腿前側戴，蓋住膝部，倒刺帶繞過小腿后側粘到護膝的海綿上(綁緊）護甲（即護胸）：兩根帶子過雙肩到背后，交叉，然后像系鞋帶一樣系好，但不要打結，粘好內部倒刺帶，打好結，再年上外部倒刺帶，蓋住結就行，護胸前部蓋住胸部和腹部，后部蓋住腰上部位，應該要注意的是，同樣不要過松、過緊。過大的護甲會影響起腿。

4、護襠：說的通俗一點則是如穿短褲一樣穿即可。

5、護手：硬膠面戴在手心，手背用魔術貼粘貼固定。硬膠面連接了手腕和手掌正常摔跤人們的本能反應就是用手掌去撐地板，在穿戴正確的情況下，護具能有效減緩摔跤對手掌的沖擊沖擊以及防止手腕扭傷。